Como controlar melhor as suas emoções

Primeiramente é importante entender que nós regulamos as emoções com uma área do cérebro chamada Córtex pré-frontal (lobo frontal), responsável por racionalizar as situações e mantermos o controle frente a momentos de estresse.

Quando estamos sentindo emoções, como raiva, tristeza, angústia, uma área no cérebro chamada "amígdala" é ativada, ela é responsável por detectar perigos. Assim, os lobos frontais são ativados e eles "acalmarão" amígdala, por meio da racionalização funcionando como um freio.

O lobo frontal entra em ação e fala para a amígdala: "Calma, está tudo bem nós ficaremos bem, apenas relaxe'. Essa racionalização do lobo frontal nos ajuda a sentirmos melhor emocionalmente

O que afeta o funcionamento do Córtex Pré-Frontal?

Dessa forma, vimos que o córtex pré-frontal é responsável por regular as emoções. Mas sabe o que afeta o seu funcionamento? A falta de descanso. Ao ficarmos cansados durante o dia, a noite podemos ficar mais irritáveis, e tomamos decisões erradas e impulsivas.

Por exemplo: Você não envia mensagem para a sua ex tóxica as 11h da manhã de um domingo, quando você está bem descansado depois de ir a praia. Você tende a enviar mensagem as 2h da manhã, quando o seu lobo frontal está menos ativo e você não consegue controlar seus impulsos de forma eficaz.

Nesse sentido, a primeira coisa que podemos fazer para regular nossas emoções e tomarmos decisões melhores é dormir para fortalecer os lobos frontais.