Entenda mais sobre as suas emoções

Aprenda a lidar melhor com as suas emoções

Quando você estiver se sentindo para baixo, não ignore e nem julgue suas emoções. Apenas seja curioso e coloque essa emoção ou pensamento em perspectiva, apenas observe e veja o que ela tem a dizer.

Por exemplo: Quando algo de ruim acontecer, coloque essa situação em perspectiva como se você desse um Zoom para fora e analise "Eu pareço realmente estar irritado ou triste com essa situação, o que isso quer dizer? Porque eu estou apreensivo? Seria um medo de julgamento? Perda de algo significativo?

Ao colocar a situação em perspectiva você analisa e entende melhor a sua emoção, e pensa em formas de como resolver o problema que te incomoda, claro que depende se essa resolução estiver sob o seu controle.

Esse exercício não vai resolver os seus problemas, mas é uma forma de trazer tranquilidade frente ao que te preocupa. Analisar o contexto geral é sempre necessário, cada pessoa vivencia as experiências de forma única, essa é uma estratégia que pode te ajudar a lidar e interpretar melhor as situações do cotidiano e suas emoções.