O que é a depressão?

Tristeza não é o mesmo que depressão

A tristeza faz parte da experiência humana. Ela costuma surgir diante de perdas, frustrações ou mudanças difíceis e, com o tempo tende a diminuir. Por outro lado, a depressão é caracterizada pela persistência de uma série de sintomas por semanas ou meses, mesmo quando não há um motivo claro ou quando a situação externa melhora.

Na depressão, a pessoa pode até saber racionalmente que “as coisas não estão tão ruins”, mas emocionalmente continua se sentindo vazia, sem energia ou esperança.

Quais são os principais sintomas depressivos?

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem:

• Humor deprimido na maior parte do dia

• Perda de interesse ou prazer em atividades antes consideradas agradáveis

• Cansaço excessivo ou sensação constante de falta de energia

• Alterações no sono (insônia ou dormir em excesso)

• Alterações no apetite e peso

• Dificuldade de concentração, memória e tomada de decisões

• Sentimentos de culpa excessiva ou inutilidade

• Visão negativa de si mesmo, do mundo e do futuro

• Pensamentos recorrentes sobre morte ou suicídio

Nem todas as pessoas apresentam estes sintomas, mas a combinação deles e sua duração são fundamentais para o diagnóstico da depressão

O que causa a depressão?

A depressão não tem uma única causa. Ela surge a partir da interação de diferentes fatores, como:

Fatores biológicos

• Alterações em neurotransmissores (como a serotonina, noradrenalina e dopamina)

• Predisposição genética, geralmente o indivíduo com depressão apresenta histórico familiar de transtornos mentais na família

• Doenças clínicas e alterações hormonais

Fatores psicológicos

• Padrões de pensamento negativos e rígidos, como sempre observar o pior das situações, dificuldade de reconhecer pontos positivos, e pensamentos do tipo "tudo ou nada".

• Autocrítica excessiva

• Baixa autoestima, que pode ser observada tanto na parte estética como comportamental, ligado a dificuldade de realizar tarefas e resolver problemas.

• Dificuldade em lidar com emoções e frustrações

Fatores sociais

• Passar por situações estressantes constantemente

• Problemas no trabalho ou relacionamentos

• Isolamento

• Evitar contato pessoal e eventos sociais

• Passar por experiências traumáticas ou perdas

Segundo as evidências científicas, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é o padrão-ouro para o tratamento da depressão. A (TCC) compreende a depressão como um ciclo entre pensamentos, emoções e comportamentos que se retroalimentam e perpetuam o ciclo depressivo mantendo o sofrimento.

Existem diversos tipos de depressão

Algumas formas como essa doença pode se apresentar são:

• Transtorno Depressivo Maior: Sintomas intensos que prejudicam significativamente a vida diária

• Depressão Persistente (distimia): Sintomas mais leves, porém crônicos

• Depressão Pós-parto: Ocorre após o nascimento do bebê

• Depressão Bipolar: Há alternância entre episódios depressivos e humor elevado

• Depressão Funcional: A pessoa consegue manter suas atividades, porém com grande sofrimento interno

Os tratamentos para depressão

De acordo com a ciência, os tratamentos mais indicados são:

• Psicoterapia, especialmente as abordagens baseadas em evidências, como a Terapia Cognitivo Comportamental

• Medicamentos, quando indicado por um psiquiatra

• Mudanças graduais no estilo de vida, como melhorar a rotina de sono, praticar atividades físicas e preservar bons relacionamentos

O tratamento busca aliviar os sintomas e ajudar a pessoa a reconhecer padrões de comportamento, desenvolver habilidades emocionais, prevenir recaídas e entrar em contato com o que considera importante para a vida.

Quando devo buscar ajuda?

É importante buscar ajuda profissional quando:

• Os sintomas depressivos duram mais de duas semanas

• O sofrimento está interferindo na vida pessoal, trabalho ou estudos

• Há pensamentos de morte ou suicídio

De forma resumida

A depressão é uma doença real, séria e tratável. A partir da informação adequada, acolhimento e tratamentos baseados em evidências, é possível recuperar a qualidade de vida, sentido e bem-estar.

Se você ou alguém próximo está sofrendo com depressão, é importante buscar ajuda profissional.